Stellen Sie sich vor: vollständige Kontrolle über Ihre Träume. Was würden Sie tun? Möchten Sie auf Befehl fliegen? Für jeden unsichtbar sein? Oder ihre Gefühle für jemanden ausdrücken? Sie können es in Ihrem Klartraum üben. Alles ist möglich. Seien Sie kreativ! Wir geben Ihnen die besten Schritte und Griffe für Klarträume in diesem Artikel an die Hand.

Was sind Klarträume?

Bei Klarträumen haben Sie die Kontrolle über Ihren Traum. Sie behalten Ihren Traum nicht nur im Gedächtnis, sondern bestimmen auch selbst, was Sie tun. Im vorigen Blog haben Sie von unseren Erfahrungen mit Traumkräutern gelesen. Traumkräuter sind Naturprodukte, mit denen Sie besser träumen können oder sogar Ihre Träume einfacher unter Kontrolle bringen können.

Aber warum möchten Sie klarträumen? Die Vorteile können entspannender Art sein. Begeben Sie sich nachts auf ein Abenteuer in deiner eigenen Fantasiewelt oder spielen Sie in einem Film mit, in dem Sie die Hauptrolle spielen. Ein Klartraum kann auch einen Ausweg aus sich wiederholenden Albträumen bieten. Wenn Sie sich der Tatsache bewusst sind, dass Sie träumen, können Sie etwas unternehmen. Umdrehen, wegfliegen oder ein Schwert ziehen: Sie haben die Wahl.

Jeder träumt. Sie auch

Für Manche ist das Beherrschen der eigenen Träume gar kein Problem. Der eine hat ganz einfach Talent dafür, während der Andere daran zweifelt, dass es Träume überhaupt gibt. Wenn man meint, noch ihre geträumt zu haben, erscheint einem so etwas wie „Klarträumen“ möglicherweise als völliger Unsinn.

Aber jeder träumt. Sie auch. Wenn Sie sagen, dass Sie nicht träumen, bedeutet das eigentlich, dass Sie sich nicht an Ihre Träume erinnern. Eine französische Umfrage aus dem Jahr 2015 zeigt, dass etwa 1 von 250 Menschen niemals geträumt hat. Die Schlafstudie zeigt jedoch, dass diese Menschen Zeichen von Träumen zeigen. Sie sprechen im Schlaf, machen unwillkürliche Bewegungen und zeigen eine Gehirnaktivität, die eins zu eins mit der jener Personen übereinstimmt, die sich an ihre Träume erinnern.

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Klarträumen für Anfänger

Unser Dream Team (sorry, wir müssen es so nennen), hat sich wieder ins Schlaflabor begeben. Am Wochenende haben sich fünf Kollegen mit den besten Schritten auf dem Weg zum Klarträumen befasst. Wir unterscheiden fünf Schritte zum perfekten Klartraum.

Mit diesen 5 Schritten haben Sie das richtige Rüstzeug für Klarträume. Jeder nächste Schritt baut auf dem vorherigen auf, also stellen Sie sicher, dass Sie alle Schritte durchlaufen, bevor Sie einen vollkommen klaren Traum erwarten. Die von uns getesteten, Traumkräuter können Sie bei jedem Schritt begleiten. Deshalb haben wir die besten Traumkräuter für diese Schritte aufgelistet.

  1. REM-Schlaf verlängern
  2. Träume behalten
  3. Bewusstwerdung während des Traums: “Hey! Ich träume!”
  4. Teilweise Kontrolle
  5. Klartraum: Vollständige Kontrolle

1. REM-Schlaf verlängern

Der erste Schritt des Klarträumens ist natürlich, Sie zum Träumen zu bringen. Kurz nach der Kurve erleben wir alle zwei Phasen während unseres Schlafes:

  1. Der Tiefschlaf
  2. der REM (rapid eye movement) Schlaf.

Träume entstehen von selbst während des REM-Schlafs, in dem wir schnell unsere Augen bewegen. Sie können das auch auf unseren Augenlidern sehen. Tiere tun das auch. Sehen Sie sich Ihre Katze oder Ihren Hund genau an und beobachten Sie, wie sie mit geschlossenen Augen zu blinzeln scheinen.

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Sogar Ihre Katze träumt. Zumindest, wenn man ihre Bewegungen und Augenlider beim REM-Schlaf betrachtet.

Während der Nacht wechseln sich REM und Tiefschlaf mehrmals ab. Zu Beginn der Nacht sind Sie mehr im Tiefschlaf. Im Laufe der Nacht wechseln Sie immer häufiger zwischen tiefem und REM-Schlaf. Wir träumen nur während unseres REM-Schlafes. Je länger Sie schlafen, desto länger träumen Sie.

Der Schlüssel zum klaren Träumen? Schlaf lange genug. Vermeiden Sie Koffein, Drogen oder Alkohol. Diese stören Ihren normalen Schlafrhythmus. Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Dann versuchen Sie eine frei verfügbare Melatonin-Pille. Nehmen Sie sich eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Melatonin vermittelt das Gefühl, müde zu sein. Ein gesunder Schlaf ist der Beginn eines schönen Traums. Wir haben auch gute Erfahrungen mit Baldrian oder Afrikanischer Traumwurzel (Silene capensis) vor dem Einschlafen. Ein träges, entspanntes Gefühl sorgt dafür, dass Sie sich schnell einkuscheln wollen.

2. Den Traum behalten

Sind Sie jemand, der behauptet, nicht zu träumen? Höchstwahrscheinlich werden Sie sich nicht an Ihren Traum erinnern. Dies kann sein, weil Sie nicht zur richtigen Zeit aufwachen oder wenig Wert auf Träume legen. Es ist wichtig, das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Ein Trick, der Ihnen hilft ist, Ihren Wecker zu stellen und ein Traumtagebuch zu führen (Traumbuch). Legen Sie sich dieses Traumtagebuch unter Ihr Kopfkissen oder auf den Nachttisch. Auf diese Weise können Sie Ihren Traum sofort aufschreiben, wenn Sie aufwachen.

Schlafen Sie genügend und stellen Sie den Wecker auf sechs Stunden, nachdem Sie einzuschlafen erwarten. Das Ziel ist es, während des REM-Schlafs geweckt zu werden und sich an Teile deines Traums zu erinnern. In dem Moment, in dem Sie aufwachen, schreiben Sie auf, wovon Sie denken, geträumt zu haben. Machen Sie kurze Notizen wie "Fliege beim Schwimmen" oder "Gejagt von Schatten". Legen Sie das Notizbuch weg und stellen Sie den Alarm erneut ein. Diesmal ungefähr anderthalb Stunden. So lange dauert ein ganzer Schlafzyklus. Und ja, wir berücksichtigen die Zeit, in der Sie einschlafen.

Kräuter, die helfen können, sich an Ihre Träume zu erinnern, sind Afrikanisches Traumkraut und echter blauer Lotus. Bei unserem Test haben wir mit dem afrikanischen Traumkraut entdeckt, dass wir sogar in den Traum zurückkehren können.

3. Bewusstwerdung

Ok, Sie erinnern sich an einen Traum. Zeit für den nächsten Schritt. Vielleicht haben Sie es in einem Traum erlebt: Plötzlich wissen Sie, dass Sie träumen. Es kann ein kurzer Moment der Verwirklichung sein, mit dem Sie Ihrem Traum eine andere Wendung geben können.

Bewusstwerdung darüber, dass man träumt, ist eine Frage der Übung. Schreiben Sie auf nach jedem Traum in Ihr Traumbuch, was Ihnen bemerkenswert erscheint. Sind die Farben anders? Wie viele Finger haben Sie? Wir haben festgestellt, dass die Elektronik nicht wie erwartet funktioniert. Die Tasten auf der Fernbedienung ändern sich immer oder funktionieren überhaupt nicht. Es kann übrigens alles sein. Quadratische Wolken am Himmel oder ein Hund mit wechselnder Anzahl von Beinen. Man nennt dies Traumsymbol. Träume machen verrückte Dinge. Schreiben Sie diese Details in Ihr Traumtagebuch.

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In Träumen sehe Sie die verrücktesten Dinge.

Tipp: Sehen Sie sich immer Ihre Hände an

Schauen Sie sich Ihre Hand mehrmals am Tag an. Drehen Sie schnell Ihre Hand und sehen Sie, wie viele Finger Sie haben. Drehen Sie Ihre Hand zurück und sehen Sie, ob Sie immer noch die gleiche Anzahl von Fingern haben. Wenn Sie das jeden Tag machen und es zu einer Gewohnheit wird, werden Sie dies automatisch im Traum tun. Und die Anzahl der Finger im Traum bleibt nie gleich, wenn Sie Ihre Hand zurückdrehen! Sie träumen!

Wir konnten für diesen Schritt keine Traumkräuter finden. Aber der Trick mit den Händen funktioniert gut, um zu wissen, dass man träumt.

4. Teilweises Klarträumen

Nun, da Sie wissen, dass Sie träumen, können Sie damit etwas anfangen. Versuche in deinem Traum sehr schnell zu laufen oder spring hoch und schau, was passiert. So etwas kann der Auslöser sein, um in Ihrem Traum alle möglichen verrückten Dinge zu tun. Normalerweise halten Sie diesen Moment der "Klarheit" für eine Weile und wir sprechen nicht von vollkommen luziden Träumen, in denen Sie als Regisseur Ihren Traum bestimmen.

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Seien Sie in Ihrem eigenen nächtlichen Film auch selbst der Regisseur.

Klarträumen Light

Der große Vorteil dieses Schrittes ist, dass Sie Ihre bösen Erfahrungen Stück für Stück selbst in die Hand nehmen können. Albträume werden allmählich weniger beängstigend. Werden Sie von jemandem mit einem Messer gejagt? Lassen Sie eine glatte Bananenschale auf dem Boden erscheinen, während Sie sorglos tanzen und Ihr Verfolger ausrutscht.

Traumkraut (Calea zacatechichi) ist für die Erlangung immer besserer Kontrolle sehr geeignet.

5. Klarträumen: Vollständige Kontrolle

Wenn Sie sich im Voraus sagen, dass Sie klarträumen werden, ist die Chance der Kontrolle in Ihrem Traum wesentlich größer. Bis jetzt konnten Sie spüren, was Klarträume sind. Für erfahrene Oneironauten (Menschen, die die Traumwelt erkunden) ist es jeden Abend, als ob sie einen Film auf Netflix wählen würden. Auch Sie können dies mit diesen Schritten tun. Alle Schritte getan? Dann wollen wir Ihnen die WILD-Methode vorstellen.

Die WILD-Methode

WILD steht für Wake Induced Lucid Dreams. Das bedeutet, dass Sie den Traum erwecken, während Sie wach sind. Stellen Sie Ihren Wecker heute Nacht wieder. Stellen Sie Ihren Wecker auf sechs Stunden später ein. Wenn der Wecker klingelt, schalten Sie den Wecker aus und liegen auf dem Rücken. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme und Beine sich nicht berühren. Schließen Sie Ihre Augen und schauen Sie sich die Flecken in Ihren Augen genau an. Beobachten Sie, was Sie sehen und nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft. Stellen Sie sich vor, dass Sie sich bewegen, aber halten Sie Ihren Körper völlig still. Gehen Sie nun davon aus, dass Sie reisen und versuchen Sie, so klar wie möglich das zu erleben, was Sie erleben möchten. Der Traum übernimmt dann in kürzester Zeit. Die Chance auf einen Klartraum ist bei dieser Methode sehr hoch. Vor allem, wenn Sie alle vorherigen Schritte meistern.

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Falsch. Zum Produzieren von Klarträumen bettet man sich besser auf den Rücken als auf den Bauch.

Traumkraut African Dream Herb

African Dream Herb (Entada rheedii) ist unsere Lieblings-Unterstützung der WILD-Methode für Klarträume. Die großen steinharten Samen kommen aus einer riesigen Schote, die überall an den Küsten des Indischen Ozean wächst. Hierbei handelt esl sich um ein Gewächs für fortgeschrittene Traumreisende (Oneironauten). Klarträume sind eine der Folgen. African Dream Herb kann Sie überdies länger träumen lassen, als Sie schlafen. Damit meinen wir, dass hier Körper noch im Wachwerden begriffen ist während Ihr Geist Schlafzimmer und Traumumgebung durcheinanderbringt. Perfekt, um Ihrem Traum die Richtung zu weisen!

Sweet Dreams!

Wenn Sie sich zu träumen vornehmen, können Sie mit Übung, einem Traumbuch und ein wenig Hilfe von den besten Traumkräutern die reichsten Abenteuer erleben. Probieren Sie es noch heute Abend aus!

Haben Sie den vorigen Artikel über den Traumkräuter-Test verpasst? Lesen Sie ihn hier: Die Besten Traumkräuter für Klarträume.

Informationsquellen: